Los estudiantes universitarios ordinarios a menudo se encuentran bajo presión de tiempo, presión y la presión de comer durante el viaje. Puede que le resulte difícil evitar los malos hábitos, como saltarse comidas o frecuentar restaurantes de comida rápida. Sin embargo, comer sano puede ayudarlo a sentirse mejor, a sobrellevar el estrés y a desempeñarse mejor en el aula y en el campo deportivo. Realmente no es difícil comenzar.

  1. Ten un buen desayuno. Los estudios han demostrado que saltarse el desayuno puede dañar el rendimiento académico. Si no tienes tiempo para sentarte y disfrutar del desayuno, opta por un bagel, una fruta y un poco de jugo. La mayoría de estos artículos se pueden guardar fácilmente en su dormitorio.
  2. Si debe comer comida rápida, elija sabiamente. Elija pizzas de medio queso, sándwiches de rosbif de tamaño regular, papas asadas o ensaladas verdes, y reduzca los condimentos calóricos. Limite los alimentos con alto contenido de grasa, como las papas fritas, el pollo frito o los sándwiches de pescado.
  3. Tenga bocadillos saludables a mano. De esta manera, si siente hambre durante el estudio nocturno, no se sentirá atraído por los dulces, papas fritas o helados de las máquinas expendedoras. Puede incluir frutas frescas o secas, pretzels, palomitas de maíz sin mantequilla, pasteles de arroz o galletas Graham. Si tiene un refrigerador, considere usar yogur bajo en grasa o salsa de queso para mojar verduras crudas.
  4. Consuma más alimentos ricos en calcio. Las personas de veintitantos años necesitan aumentar el almacenamiento de calcio en el cuerpo para prevenir la osteoporosis en el futuro. Si no le gusta la leche, intente agregar una gran cantidad de yogur bajo en grasa, queso bajo en grasa y vegetales de hojas verdes a su dieta.
  5. Si necesita bajar de peso, hágalo sabiamente. El hambre y / o las dietas que brindan soluciones rápidas suelen ser contraproducentes y perjudiciales. No es cierto en teoría que comer alimentos en una combinación particular promueva la pérdida de peso. La única forma segura de perder peso, mantenerse saludable y mantenerse saludable es comer una dieta balanceada y hacer ejercicio.
  6. Limite la ingesta de azúcar: el azúcar proporciona calorías en la dieta, pero hay pocos nutrientes y contribuye significativamente a la caries dental. Úselo con precaución y considere usar edulcorantes para bajar de peso para endulzar el café, el té, los granos y las frutas.
  7. Visite la barra de ensaladas del restaurante. La barra de ensaladas de la cafetería puede ser una ventaja o puede dañar su dieta, dependiendo de cómo elija. Por supuesto, las verduras de hoja verde, las verduras crudas y las frutas frescas son beneficiosas. Sin embargo, si elige muchos condimentos cremosos, tocino rallado y ensaladas a base de mayonesa, entonces las calorías y la grasa pueden igualar o incluso superar las calorías de las hamburguesas y las papas fritas, ¡así que elija sabiamente!
  8. Limita el consumo de alcohol. Si bebe alcohol, recuerde que aporta calorías, pero no tiene ningún valor nutricional. La cerveza pálida, una copa de vino o una onza de licor tienen cada uno alrededor de 100 calorías. Beber alcohol también puede causar problemas de salud.
  9. Bebe mucha agua. Su cuerpo necesita al menos ocho pares de anteojos al día y, si hace ejercicio vigorosamente, es posible que necesite más. Para recordarlo, lleve una botella de agua a la clase y llévela con usted durante los estudios nocturnos.
  10. Disfruta tu comida. La comida no solo es nutritiva para nuestro cuerpo, ¡así que tómate un tiempo para disfrutarla y probarla!

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